Les 3 bienfaits d’un sommeil efficace et réparateur sur votre santé
Un sommeil efficace est un sommeil reposant. Et pour qu’il le soit, il faut veiller à de nombreux paramètres. Tant de choses dont il faut se préoccuper. Mais pourquoi devez-vous attribuer autant de valeur à votre sommeil ? Voici quelques bienfaits d’un sommeil efficace sur votre santé tant physique que mentale.
1. Bienfaits du sommeil sur le cerveau
Le développement cérébral et sa maturation se produisent chez l’enfant au cours du sommeil. Il est alors crucial pour l’enfant d’avoir un sommeil régulier et efficace. La régénérescence et la réorganisation au sein du cerveau des adultes s’effectuent lors du sommeil. C’est le moment où les déchets du système cérébral sont rejetés pour prévenir les maladies liées à la dégénérescence neurologique. Les informations enregistrées dans la journée sont triées et enregistrées pendant le sommeil pour former la mémoire long terme qui constitue notre repère de connaissances. Dormir efficacement favorise donc la mémorisation et par conséquent, l’apprentissage. Il rend aussi plus créatif.
2. Bienfaits du sommeil sur l’équilibre émotionnel
Bien dormir permet la régulation des humeurs chez l’enfant et l’adulte. Il apaise, diminue ou évacue le stress négatif en vous permettant de faire le vide. Coupé alors de la réalité, vous ne pouvez ni ruminer ni ressasser. Ceci empêche l’accumulation ininterrompue des mauvaises humeurs qui peuvent vous faire craquer et sombrer dans la déprime. Le sommeil efficace vous permet d’être moins irritable, plus joyeux et sociable. Il rend le mental plus efficace, facilite une meilleure concentration et vous permet de mieux appréhender votre journée. Votre vigilance est accrue et vous avez de meilleurs rendements dans toute chose entreprise.
3. Bienfaits du sommeil sur le physique
Le corps se repose et se renouvelle lors du sommeil pour être plus performant, en éveil. Les cellules se renouvellent pendant le sommeil efficace. Ceci contribue à la réparation et à la régénérescence des organes et des tissus. La peau se renouvelle et l’organisme reprend des forces. Le cœur se ménage lors du sommeil à travers son rythme plus calme. Cela permet d’éviter les maladies cardiovasculaires. Le sommeil entretient et renforce le système immunitaire. La croissance des enfants se produit lors de leur sommeil, car c’est en ce moment que l’hormone de croissance est sécrétée. C’est également le cas d’autres hormones.
Conclusion
Le corps humain n’est pas conçu pour fonctionner de façon prolongée et ininterrompue. Pour s’entretenir et bien fonctionner, il a besoin de moments de pause afin de se reposer, se régénérer et effectuer des régulations. C’est en cela que le sommeil efficace est bénéfique pour l’organisme à travers ses bienfaits.
