Bruit blanc pour dormir plus facilement ? 

Qu’est-ce qu’un bruit blanc ?  

Selon une étude de National Sleep Fondation parue en 2012, plus de 5% des américains écoutent des bruits blancs pour s’endormir. On parlerait d’une tendance qui s’accroît exponentiellement, et ce, depuis peu, en Europe.  

Un bruit blanc pour dormir est concrètement un bruit de fond qui tourne dans la chambre à coucher et qui est censé nous relaxer. Il peut s’agir de bruits artificiels comme de la musique des appareils électroménagers etc, ou bien de bruits issus de la nature comme le bruit des vagues ou de la pluie.  

Comment les bruits blancs aident-ils à mieux dormir ?  

Bien que scientifiquement il n’existe encore aucune étude prouvant les bienfaits des bruits blancs sur le sommeil, de nombreuses personnes approuvent l’utilisation de générateur de bruits blancs.  

Concrètement, les bruits blancs, contrairement aux idées reçues, permettent de réduire les nuisances sonores pouvant altérer votre sommeil. Assurément, le bruit blanc aiderait à focaliser le cerveau sur un seul et unique bruit pouvant limiter les autres sons comme le grincement du plancher ou les claquements de portes.  

Ainsi, les données sonores que votre cerveau reçoit sont plus uniformes et permettraient de pouvoir se relaxer et de se détendre.  

Les différents types de bruits blanc  

Comme nous avons pu en parler dans un paragraphe plus haut, il existe plusieurs types de bruits blancs. On retrouve les bruits blancs d’origine naturelle :  

• Les vagues ;  

• La pluie ;  
• Le vent ;  
• Le feu. 

On a aussi les bruits blancs issus d’appareils électroménagers :  

• L’aspirateur ;  
• La machine à laver ;  
• Le réfrigérateur ; 
• etc.  

Sinon, il est aussi possible de profiter de bruits blancs à l’aide de musique répétitives comme le style Lofi ou Jazz. En effet, le Lofi est très souvent utilisé pour pouvoir s’endormir plus rapidement.  

Les limites des bruits blancs pour dormir 

Assurément les bruits blancs seraient une solution pour dormir mais cela ne peut convenir à tout le monde.  

Réellement, certains ont besoin d’un silence total pour pouvoir s’endormir. Pour ceux-là, le moindre bruit est un obstacle au sommeil. Aussi, outre les personnes qui nécessitent un silence total pour s’endormir, d’autres ne seraient pas vraiment réceptifs aux bienfaits des bruits blancs. 

Par conséquent, le meilleur moyen de savoir si les bruits blancs nous aident à mieux dormir est toujours d’essayer à l’aide d’un générateur de bruits blancs.  

Le générateur de bruit blanc : la solution pour mieux dormir ?  

S’il ne vous est pas possible de profiter de bruits blancs naturels tels que le sons des vagues ou du vent qui se heurte sur votre fenêtre, il est aussi possible d’user d’un générateur de bruits blancs.  

En effet, ces appareils sont, de nos jours, populaires et donc de plus en plus accessibles. Selon le générateur, de nombreuses fonctionnalités peuvent être disponibles :  

• Générateur connecté : à l’aide d’une montre ou d’un smartphone, le générateur peut calculer la qualité de votre sommeil et ainsi proposer de meilleurs bruits blancs ;  
• Minuteur : le générateur s’éteint lorsque vous vous assoupissez ; 

• Multitude de sons : à chaque générateur ses spécialités.  

Conclusion : comment mieux dormir à l’aide de bruits blancs ?  

En conclusion, pour savoir si vous êtes réceptifs aux bienfaits des bruits blancs, il suffit d’essayer. En premier lieu profitez des nuits pluviantes pour vous focaliser sur le son de la pluie qui se heurte à vos fenêtres. Sinon, il est aussi possible d’acheter un générateur de bruits blancs.  

Les générateurs vous permettent une multitude de programmes pour dormir.  

• Bruits blancs ;  
• Musiques douces ;  
• Histoires et podcasts ;  
• etc.  

De plus en plus d’insomniaques parviendraient à trouver le sommeil à l’aide des bruits blancs, alors pourquoi pas vous ?  

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