CBD ou CBG pour dormir : quel cannabinoïde choisir pour mieux dormir ?
Le cannabidiol (CBD) et le cannabigerol (CBG) sont des composés présents dans le cannabis qui ont gagné en popularité ces dernières années en raison de leurs propriétés médicinales potentielles, notamment pour améliorer la qualité du sommeil. Mais quelle est la différence entre ces deux substances et laquelle est la plus efficace pour favoriser un meilleur sommeil naturellement ? Dans cet article, nous allons explorer les caractéristiques du CBD et du CBG ainsi que leur impact sur le sommeil.
Les différences entre le CBD et le CBG
D’un point de vue chimique, le CBD et le CBG appartiennent à la famille des cannabinoïdes, qui sont des substances présentes dans la plante de cannabis. Cependant, ils possèdent des structures moléculaires différentes et interagissent différemment avec notre organisme :
- Le CBD est le deuxième cannabinoïde le plus abondant dans le cannabis, après le tétrahydrocannabinol (THC). Contrairement au THC, il ne provoque pas d’effets psychoactifs et a été largement étudié pour ses propriétés thérapeutiques, notamment pour réduire l’anxiété, soulager la douleur. Le meilleur CBD pour dormir aide aussi à améliorer la qualité du sommeil.
- Le CBG est présent en quantités beaucoup plus faibles dans le cannabis, généralement moins de 1%. Cependant, il est considéré comme le « précurseur » des autres cannabinoïdes, car il se transforme en CBD, THC et autres composés au fur et à mesure que la plante grandit. Le CBG a également montré un potentiel thérapeutique, mais les études sur ses effets sont encore limitées.
Les effets du CBD et du CBG sur le sommeil
Alors que les recherches suggèrent que le CBD pourrait aider à mieux dormir naturellement en réduisant l’anxiété et en favorisant la relaxation, les preuves concernant le CBG sont moins concluantes. Voici ce que nous savons jusqu’à présent :
Propriétés anti-anxiété du CBD et impact sur le sommeil
De nombreuses études ont montré que le CBD possède des propriétés anxiolytiques, c’est-à-dire qu’il peut aider à diminuer l’anxiété et le stress. Ceci est particulièrement intéressant pour les personnes qui souffrent d’insomnie ou de troubles du sommeil liés à l’anxiété. En effet, l’anxiété peut provoquer une hyperactivation du système nerveux central, rendant difficile l’endormissement et le maintien d’un sommeil réparateur.
La meilleure huile CBD pour dormir pourrait ainsi contribuer à améliorer la qualité du sommeil en apaisant ces symptômes et en favorisant une relaxation profonde. Une étude réalisée en 2019 a révélé que 66,7% des participants souffrant d’insomnie ont signalé une amélioration de leur sommeil après avoir pris du CBD.
Effets potentiels du CBG sur le sommeil
En ce qui concerne le CBG, les recherches sont encore limitées et il est donc difficile de tirer des conclusions définitives sur son impact sur le sommeil. Cependant, certaines études préliminaires suggèrent que le CBG pourrait également posséder des propriétés relaxantes et anxiolytiques, ce qui pourrait potentiellement aider à mieux dormir naturellement.
Une étude réalisée en 2020 a par exemple montré que le CBG pouvait réduire l’anxiété chez les souris en modulant l’activité du neurotransmetteur GABA dans le cerveau. De plus, une autre étude a démontré que le CBG pouvait augmenter la libération de sérotonine, un neurotransmetteur impliqué dans la régulation de l’humeur et du sommeil.
Comment choisir entre le CBD et le CBG pour améliorer la qualité de sommeil ?
Compte tenu des connaissances actuelles, le CBD semble être une option plus sûre et mieux étudiée pour favoriser un meilleur sommeil grâce à ses propriétés anti-anxiété bien documentées. Cependant, cela ne signifie pas nécessairement que le CBG n’est pas efficace ou qu’il ne mérite pas d’être considéré.
En effet, certaines personnes pourraient être particulièrement sensibles au CBD et préférer essayer le CBG, qui est généralement considéré comme étant plus doux et ayant moins d’effets secondaires.
De plus, il est possible que le CBG puisse agir en synergie avec le CBD, renforçant ainsi leurs effets bénéfiques sur le sommeil. Cette hypothèse s’appuie sur le concept de « l’effet d’entourage », selon lequel les différents cannabinoïdes peuvent travailler ensemble pour produire des effets thérapeutiques plus puissants que lorsqu’ils sont utilisés individuellement.
En fin de compte, le choix entre le CBD et le CBG pour dormir dépendra des préférences personnelles, de la tolérance individuelle et des objectifs spécifiques en matière de santé et de bien-être.
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Il est conseillé de consulter un professionnel de la santé avant de commencer à utiliser ces substances, surtout si vous prenez déjà des médicaments ou souffrez de troubles du sommeil chroniques.
