Combien faut-il d’heures de sommeil pour un adulte ?
Pour son équilibre physique, mental et émotionnel, l’homme a besoin de dormir. Mais ce sommeil n’est utile que lorsqu’il est efficace. De combien d’heures de sommeil avez-vous besoin pour être reposé et en forme ? Nous vous apportons des réponses afin de vous permettre d’avoir le meilleur rythme de sommeil.
Nombre d’heures de sommeil recommandé
L’adulte à un besoin de sommeil inférieur à celui d’un adolescent ou d’un enfant. Selon les études menées par des scientifiques spécialistes du sommeil, la durée idéale de sommeil d’un adulte est comprise entre 6 et 10 heures avec une moyenne de 8 heures. Ce serait le temps nécessaire pour le repos effectif d’un adulte afin qu’il se réveille en forme pour entamer ses journées avec entrain. Cependant, la génétique et l’âge sont des facteurs qui font que le temps de sommeil nécessaire pour être en forme varie d’un individu à un autre. Certains dorment peu et d’autres beaucoup plus.
Petits et gros dormeurs
Selon les études scientifiques, il existe dans notre code génétique des gènes qui ont un impact sur notre temps de sommeil. Selon ces gènes, il existe des dormeurs standards, des petits dormeurs et des gros dormeurs. Les dormeurs standards sont ceux qui ont besoin en moyenne de 8 heures de sommeil pour être en forme. Les petits dormeurs sont des personnes qui se contentent de 6 heures de sommeil voir moins sans que cela affecte leur état ou leur journée. Les gros dormeurs quant à eux ont besoin de 10 heures de sommeil voir plus pour récupérer et être en forme.
Le sommeil et l’âge
Que vous soyez un dormeur standard, un petit ou un gros dormeur, l’âge est un facteur qui agit indéniablement sur votre temps de sommeil. En effet, le temps de sommeil se réduit progressivement au fur et à mesure qu’on prend de l’âge. Cela est dû à une réduction progressive de la durée du sommeil profond qui cède la place au sommeil lent léger. Induisant ainsi de nombreux réveils, ce changement affecte votre sommeil dans sa qualité et dans sa durée. Cela peut vous obliger à faire des siestes dans la journée afin de récupérer un peu sur le temps de sommeil perdu la nuit.
Conclusion
Selon les études, un adulte doit dormir en moyenne 8 heures par nuit. Cependant, quand on tient compte du facteur génétique et de l’influence de l’âge, il ressort que le temps idéal de sommeil pour un adulte est le temps nécessaire pour qu’il se sente reposé au réveil et en forme pendant la journée. À vous de déterminer votre rythme.
