Temps de sommeil, quel est le nombre d’heures idéal ?
Dormir est un besoin vital. De cela dépend notre équilibre. Existe-t-il un nombre d’heures idéal de sommeil par jour pour être en bonne forme ? La durée de sommeil est-elle la même à tous les âges ? Nous vous disons tout sur les recommandations en matière de temps de sommeil.
Temps de sommeil chez les nouveaux nés et les enfants
Chez les nouveau-nés de 0 à 3 mois, la durée idéale de sommeil se situe entre 11 et 19 heures par jour. En effet, ils ont besoin de beaucoup de sommeil pour leur croissance et pour la maturation de leur cerveau. Cet intervalle se réduit sensiblement chez les nourrissons (10-18 heures de sommeil). Chez les bébés de 1 à 5 ans, le temps de sommeil est compris entre 8 et 16 heures tandis qu’à partir de 6 jusqu’à 13 ans, il est compris entre 7 et 12 heures. Le temps de sommeil diminue donc progressivement au fur et à mesure que l’enfant grandit.
Temps de sommeil chez les adolescents
Chez les adolescents de 14 à 17 ans, le temps de sommeil se situe entre 8 à 11 heures avec une moyenne de 9 heures. Ce temps considérablement réduit peut s’expliquer par plusieurs choses. Plus actifs que les enfants, les adolescents découvrent encore plus le monde et de nombreuses choses attisent leur curiosité. Ils sont sans cesse en train de chercher à en savoir plus sur ce qui les entoure et s’adonnent à des activités qui font qu’ils sont moins enclins à dormir. L’envie de dormir est souvent refoulée par les adolescents à cause de l’excitation et des occupations souvent ludiques.
Temps de sommeil chez les adultes et les personnes âgées
Chez les adultes, le temps de sommeil est compris entre 6 et 10 heures avec une moyenne de 8 h par jour. Cependant, il y a des gros dormeurs qui ont besoin de beaucoup d’heures de sommeil pour être en bonne forme. Il existe également de petits dormeurs qui peuvent se contenter de temps assez réduit de sommeil. Cela dépend de l’organisme de chacun. À partir de 65 ans, les personnes âgées ont des sommeils plus agités. Ils se réveillent fréquemment dans la nuit et ont des difficultés à se rendormir. Leur durée de sommeil se situe entre 5 et 9 heures.
Conclusion
Sur la base de nombreuses études menées, il existe, en ce qui concerne la durée de sommeil, des intervalles de temps définis et qui varient selon les tranches d’âge. Cependant, il est important de souligner que le temps idéal de sommeil est celui dont chaque organisme a besoin pour être en forme.
